Menurut laporan The Conversation, istirahat yang rendah secara kualitas dan kuantitas akan mempengaruhi imunitas. Selama tidur, sistem imun melepas protein yang disebut sitokin.
Sitokin tertentu akan melawan infeksi dan inflamasi dan membantu merespons stres. Di samping pemulihan, istirahat penting untuk meregulasi mood, rasa lapar, dan regulasi fungsi kognitif dan fisik.
Baca Juga:
Kerap Disangka Flu Ringan, Ini Tanda-tanda Omicron BA.4-BA.5
5. Cukup cairan
Jangan lupa mencukupi kebutuhan cairan, terutama air putih. Kebutuhan orang memang berbeda tergantung kondisi fisik maupun aktivitas harian. Namun rata-rata orang dewasa memerlukan cairan sebanyak 1,5-2 liter air per hari.
Sebenarnya pemenuhan kebutuhan cairan tidak harus dari air putih saja. Anda bisa memperoleh cairan dari buah dan sayur yang kaya air, kemudian olahan berbasis kuah seperti sup, soto juga infused water atau air dengan 'suntikan' buah dan sayur. [as/bay]
